熱帯夜の寝苦しさを解消
連日の暑さ。連日の熱帯夜。
これでは疲労が溜まるばかり。
いつも通りにしていても、どうもリズムが乱れてるし、疲れがとれない。
頭は働かないし、動くのも面倒(；-_-) =3 ﾌｩ
そんなとき、昼寝も夕寝もし、早くに就寝したら…
翌朝元気！♪( ´▽｀)
寝るって、休むって、ほんと～～に大切！と実感しました。
いつも通りの生活に、「猛暑に耐える」が加わってるわけだから、普段よりも休息が必要でした。
ちゃんと休むこと=質の良い睡眠。
ということで、熱帯夜のせいで眠れないという人に私がやっていること、昔から言っていることを(^.^)
熱帯夜に起こされずに寝るためのポイント。
それは湿度です。
温度よりも湿度なんです( •̀ .̫ •́ )✧
快適睡眠のコツは湿度のコントロールがカギ。
実行した人はみんな快適に寝ています。
除湿機で除湿した部屋は28℃の設定で快適♪
家の気密性にもよりますが、眠る直前まで両方つけておいて、就寝前に消す。
または切りタイマーをセットして寝れば、エアコンをつければ寒い、消せば暑い。
こんな繰り返しで起こされずに一晩中快適に眠れます♪( ´▽｀)
モノを増やしたくないという場合は、窓を開けたまま、エアコンの風が直接当たらないように寝るという方法もあります。
でもこれは防犯面でオススメしにくいです(⌒-⌒; )
とにかく今年の夏は暑い！
部屋の湿度をコントロールして、快適な睡眠をとり、しっかり休んで体調を崩さず夏を過ごしましょう(^^)
